Tribuna do Norte - Natal/RN
25.11.2012.

Oxigene seu cérebro!

 Dr.  Jorge Boucinhas - médico e professor da UFRN

Todo trabalho, nisto incluído o intelectual, acarreta incremento da circulação cerebral. Ela leva ao cérebro, além dos elementos nutritivos, um elemento indispensável para o metabolismo, o oxigênio. As células nervosas, os neurônios, são mais sensíveis do que as outras células à privação gás. Experiências clássicas mostraram que um nervo de rã conservado num líquido apropriado perde sua excitabilidade em 3 a 5 horas se o líquido for privado de oxigênio. Recupera-a em minutos sob a influência do mesmo. Os nervos dos mamíferos resistem muito menos tempo à asfixia (apenas minutos).

No ser humano, 100 g de substância cerebral absorvem entre 600 e 800 cm3 de oxigênio por minuto e a circulação sangüínea cerebral não pode ser interrompida sem provocar rapidamente perturbações graves.  Assim, a compressão digital das duas carótidas, bloqueando o fluxo de sangue para o cérebro, provoca rapidamente, desfalecimento. A hipotensão arterial, uma hemorragia séria, uma anemia severa, uma aterosclerose extensa, todas refreiam o funcionamento cerebral. Para garantir seu bom funcionamento, deve-se levar ao cérebro o máximo de oxigênio, e o melhor meio de consegui-lo são os exercícios respiratórios.

Normalmente cada inspiração absorve e cada expiração expele 0,5 1itro de ar. Na inspiração forçada, porém, a capacidade do tórax aumenta ao máximo, e, nesse caso, a quantidade de ar absorvida a mais chega a cerca de 1,5 1. Do mesmo modo, na expiração forçada, o volume de ar expelido ultrapassa em igual volume o ar expelido em condições habituais. Pode-se portanto, graças à respiração profunda, aumentar em proporções notáveis a ventilação pulmonar e fornecer um aumento do aporte de oxigênio ao sangue e, conseqüentemente, ao Sistema Nervoso Central.

Os exercícios de respiração profunda são muito simples e convêm geralmente a todos.  Podem ser executados a qualquer momento do dia, porém recomenda-se que sejam executados sistematicamente de manhã e à noite, durante 3 a 8 minutos. Aconselha-se, também, fazer algumas respirações profundas quando, depois de um trabalho intelectual prolongado, as idéias se “embaralham” e a cabeça fica “pesada”. Alguns toques de leve com as mãos na cabeça e no pescoço auxiliarão a aliviar o cérebro. Para isto toca-se o lado direito com a mão direita e o lado esquerdo com a mão esquerda. Coloca-se a mão na testa em seguida, mantendo contato com a pele, baixa-se a mão para o peito tendo cuidado para que a extremidade dos dedos passe sucessivamente na têmpora, atrás da orelha, para descer em seguida pelo pescoço. Quando a mão chega ao peito, interrompe-se o contato e torna-se a colocá-la na posição inicial. Uns dez toques bastam geralmente para “aliviar” o cérebro e tornar as idéias mais claras.  Tamouco deixar-se-á também de respirar profundamente durante passeios, marcha acelerada e ginástica.

Os exercícios respiratórios são particularmente eficazes se, durante o dia, forem feitos próximo a áreas arborizadas. Por sua função clorofiliana os vegetais saneiam a atmosfera, enriquecendo-a de oxigênio.  Em contrapartida, é útil afastar do local em que se dorme as plantas, as quais contribuem para viciar o ar que se respira.  Certas flores são até particularmente perigosas pelos perfumes algo tóxicos que exalam. Estão nesse caso as violetas e os lírios.

Sob o ponto de vista fisiológico, as vantagem da respiração profunda não se limitam a uma melhor oxigenação do cérebro. Ela desenvolve, naturalmente, a capacidade torácica, mas também regulariza a atividade cardíaca e estimula os órgãos da digestão.  Com efeito, uma vez que os ritmos pulmonar e cardíaco estão parcialmente ligados, qualquer ação que contribua a normalizar o ato de respirar normaliza também as batidas cardíacas. Ademais, o movimento como que de massagem que a respiração profunda imprime à cavidade torácica estimula suavemente a maior parte das vísceras, sejam elas supra- ou sub-diafragmáticas.

Tão úteis (e tão simples!) são os procedimentos que abrem portas a conseguir tais vantagens que o Artigo vindouro será dedicado a algumas das técnicas empregadas para conseguir executá-los com o devido sucesso. Que se os aguarde um pouco!